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¿Comida trampa? ¿Recomendada? Claro que sí

En estas fechas que estamos, después del verano que hemos disfrutado y hacemos esos cambios drásticos malamente, nos olvidamos muchas veces en que al cuerpo hay que darle ese capricho de vez en cuando, en la entrada de hoy explicaremos un poco la temática y consejos para llevar mejor tus hábitos saludables.

Piensa que el apetito no es un capricho que tu cuerpo utiliza para tentarte y obligarte a engordar. Al contrario, es una alerta activada por tu organismo para informarte de que cierto nutriente escasea en tu cuerpo y que ha llegado el momento de que le pongas remedio. Por eso el cuerpo te pide un alimento rico en el nutriente en cuestión. Si eres mujer y has estado embarazada o si has competido en el mundo del culturismo & fitness lo sabrás mejor que nadie, pues en más de una ocasión habrás tenido apetencias de lo más curiosas. Y es que crear una nueva vida requiere una alimentación más rica en distintos nutrientes.

De esta forma, cuando te apetece algo, hay que darle el gusto al cuerpo. Pero ¡que esto no se convierta en una invitación al libertinaje! Hay que vigilar las cantidades, pues una cosa es la necesidad real y otra el hambre descontrolada. No te prives de lo que te apetece, pero tómalo en una medida mucho más controlada de lo que lo hubieras realizado antes de empezar una alimentación saludable. Y si tienes dudas, porque ese algo engorda una cosa mala, entonces pregunta a tu cerebro consciente.

CONSEJO

Es verdad que a veces es más fuerte la ansiedad derivada de la prohibición de algo que la propia necesidad. Por eso, a mis amistades/clientes les recomiendo el siguiente truco.

Cuando les apetezca un alimento no recomendado se lo coman al día siguiente. De este modo, si el antojo está justificado seguirán teniendo ganas de satisfacerlo. Pero si es un ataque de gula injustificada, habrá desaparecido.

REALIZAR UNA COMIDA LIBRE A LA SEMANA

En todo caso, y para quitarle hierro a esto de la dieta saludable, yo siempre comiendo que hagan 1 comida libre a la semana.

  • ¡Ojo! comida libre no significa tener que acudir a comida «basura» puede ser un plato que no esta en tu planificación alimentaria semanal.

Por muy bien diseñada que esté una dieta es necesario dejar también que el cuerpo se exprese con libertad. Y es obligación tuya que lo escuches, porque debe estar reclamando algún nutriente que echa en falta.

También  vale la pena dejar comida libre en la cuestión de cantidades. Hay que sentirse saciado alguna vez que otra, así se evita la molesta sensación de que nunca más vas a poder comer relajado en cuanto a la cantidad se refiere. Es la mejor manera de evitar los atracones provocados por el síndrome de abstinencia. 

Cada vez que tengas el impulso de comer algo no recomendable, solo tienes que pensar en que el fin de semana, durante esa comida libre podrás desquitarte. Se te quitará el ansia de no poder probarlo.

 

Breaking your limit´s!

1 comment

  1. alberto fernandez - 23 septiembre, 2015 10:21 am

    Muy bien explicado todo, yo soy mas de seis dias libres y uno de comida saludable, por eso mis resultados son malos…

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