¿Engorda el estrés?
¡Bienvenidos una semana más a la entrada de nuestro blog!
Hoy vamos a tratar un tema que por desgracia esta muy presente en nuestra sociedad actual. Sí vamos hablar del estrés.
Así se convierten tus miedos en michelines;
- Agente provocador de estrés (Divorcio, jefe incompetente, demasiado trabajo)
El HIPOTÁLAMO responde segregando hormona liberadora de corticotropina (CRH) que viaja a través de los capilares hasta la glándula pituitaria.
La GLÁNDULAS PITUITARIA libera hormona adrenocorticotrófica (ACTH).
Las GLÁNDULAS ADRENALES inundan el cuerpo con dos hormonas del estrés; epinefrina (Adrenalina) y cortisol.
- Adrenalina
Activa una de las principales respuestas de lucha o huida de nuestro cuerpo.
El RITMO CARDÍACO se acelera para enviar sangre extra a los músculos.
Los BRONQUIOS se dilatan para admitir oxígeno adicional con que alimentar el cerebro y mantenernos alerta.
Los VASOS SANGUÍNEOS se contraen para contener la hemorragia en caso de herida.
- Cortisol (amigo)
El cortisol y la adrenalina liberan grasa y glucosa en el flujo sanguíneo para emplearlos como energía que te ayude a lidiar con el elemento estresante. Esto funciona perfectamente durante el estrés de corta duración, como cuando necesitas dejar atrás al perro que persigue tu bicicleta.
- Cortisol (ênemigo)
El cortisol también es capaz de indicar a tus células que acumulen grasa. Esto sucede cuando los niveles de cortisol permanecen altos debido a factores que provocan estrés mental durante mucho tiempo y descompensan el sistema de control metabólico del cuerpo.
El músculo se deteriora, el nivel de azúcar en sangre se eleva, el apetito se incrementa y engordas. Y lo que es peor, la grasa acumulada suele ser visceral, que se almacena en el abdomen en torno a los órganos y en las paredes de las arterias.
Desde MASmusculo Sevilla te damos unos consejos para llevar mejor tus situaciones de estrés;
- Planifica con mayor eficiencia.
- Aprende a decir no.
- Date un descanso.
- Alcanza la fruta más cercana del árbol
- Convierte los problemas en oportunidades.
- Fíjate en alguien, además de en el número uno.
- Acaba con los pensamientos negativos automaticos.
- Deja de intentar hacer cien cosas a la vez.
Bueno chic@s espero que os sirva de gran ayuda la entrada de esta semana y ya sabeís a coger el toro por los cuernos antes estas situaciones. Breaking your limits!
Antonio Martínez COACH
IMPOSIBLE ES SOLO UNA PALABRA