Entrenamiento de tren inferior
Entrenamiento de piernas para comenzar con energía.
Prensa inclinada 2×30 2×20 2×8
Zancadas frontales con mancuernas en las manos 20 pasos x3
Extensión de cuadriceps a 1 pierna 10 rep 2 series seguidas sin descansar x2
Peso muerto para Femoral con mancuernas 4×12
Aductor 10 rep + Abductor 10 rep 2 series seguidas x2
Glúteos en máquina de dominadas a 1 pierna movimiento vertical de la plataforma 3×10
Gemelos en máquina 3×10
Breaking your limits!
Antonio Martínez – Asesor Deportivo
TEAM MASmusculo SEVILLA